Dla zdrowia - warsztaty kulinarne i zajęcia aktywizujące dla osób chorujących psychicznie

Projekt polegał na zmianie stylu życia (sposobu żywienia i aktywności fizycznej) 20 osób dorosłych, z zaburzeniami psychicznymi, mieszkańców Krakowa, poprzez uczestnictwo w warsztatach kulinarnych i w zajęciach aktywizujących.

Odbyły się 2 edycje projektu:

2022r. "Dla zdrowia - warsztaty kulinarne i zajęcia aktywizujące dla osób chorujących psychicznie"

2023r. "Dla zdrowia - warsztaty kulinarne i zajęcia aktywizujące dla osób z zaburzeniami psychicznymi"

W ramach projektu uczestnicy brali udział w wykładzie na temat zdrowego żywienia i wpływu aktywności fizycznej na zdrowie, a następnie uczestniczyli w cyklu warsztatów kulinarnych i cyklu zajęć aktywizujących. Uczestnicy wzięli udział w 5 warsztatach kulinarnych, podczas których poznali przystępne cenowo składniki i łatwe do wykonania posiłki:

1 warsztat – śniadanie i drugie śniadanie,

2 warsztat – zupy,

3 warsztat – dania obiadowe,

4 warsztat – kolacja,

5 warsztat – przekąski, desery.

Dzięki własnoręcznemu przygotowywaniu posiłków uczestnicy wyniosą wiedzę praktyczną i będzie im łatwiej powtórzyć proste i tanie dania w domu.

Uczestnicy projektu wzięli udział w 10 zajęciach aktywizujących, w drugiej edycji było to 8 zajęć:

1 zajęcia - marsz, marszobieg, bieg

2 zajęcia - nordic walking

3 zajęcia – gimnastyka

4 zajęcia – rzuty do celu

5 zajęcia - gry w parach

6 zajęcia – elementy gier zespołowych

7 zajęcia – trening w siłowni

8 – ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Były to zajęcia w miarę możliwości na świeżym powietrzu z użyciem prostych i niedrogich sprzętów. Zajęcia miały na celu pokazanie uczestnikom różnych form aktywnego sposobu spędzania wolnego czasu.

W ramach projektu zorganizowane zostanły wycieczki z piknikiem na świeżym powietrzu, która była szansą do integracji uczestników oraz pokazała jak tanim kosztem i niewielkim wysiłkiem można spędzić czas poza domem, mając kontakt z naturą.

Umiejętności i nawyki zdobyte w trakcie projektu są szczególnie istotne w procesie rehabilitacji po hospitalizacjach związanych z kryzysami psychicznymi. Nierzadko leki przyjmowane w tego rodzaju schorzeniach powodują wzrost masy ciała, co może prowadzić do obniżenia samooceny, a także jest przyczyną powstawania chorób cywilizacyjnych np. cukrzycy czy chorób serca. Wysiłek fizyczny natomiast pomaga kontrolować i kanalizować emocje, podtrzymywać aktywność i zachować zdrowie somatyczne. Wyjście z domu nierzadko jest remedium na psychiczne wycofanie, pozwala nawiązać nowe kontakty, poszerzając tym samym sieć oparcia społecznego. Dla osób po kryzysach psychicznych ważne jest odrzucenie tak zwanego autostygmatu – uznawanie siebie za osobę gorszą, mniej sprawną. Samoocenę poprawi budowanie poczucia sprawczości – a więc świadomości, że potrafię zrobić coś w sposób udany i uwieńczony sukcesem.

2022r. materiały z projektu: 

Materiały z projektu "Dla zdrowia" (956.2 KB)

Prezentacja o zdrowym odżywianiu (1.96 MB)

Prezentacja o aktywności fizycznej (1.51 MB)

2

023r. materiały edukacyjne

Zadanie publiczne współfinansowane ze środków Miasta Krakowa.

www.krakow.pl
www.ngo.krakow.pl